5 日前

Trem明石店のファンクショナルボディメイク

こんにちは！パーソナルジムTrem（トレム）明石店の中原です！

みなさんボディメイクはどんなイメージを持っていますか？

重りをたくさん持って追い込むトレーニングをして、食事制限をするイメージを持っていませんか？私もトレーニングを始めた当初は、とにかく重りを持っていかなければいけないと思っていました。これから美しい体を作りたいと思う方にも筋トレはきつくて辛いそんなに重りは持てないと思う方もいると思います。

ボディメイクをする上でこんな悩みはありませんか？

トレーニング中前ももばかりがしんどくなる
腰が痛くなる
脚が細くならない
どんどん姿勢が悪くなっている
痩せてもウエストラインができない
膝が痛くなる
体が硬くなった
疲れやすい
トレーニング中呼吸をする事ができない

実はこれ、体の機能が崩れているサインなんです。

これを解決するのがTrem明石店で行っている“ファンクショナルボディメイク”です。

◻︎ファンクショナルボディメイクとは

“ファンクショナルボディメイク”とは、動きを鍛えることで体の機能を使ってトレーニングをします。体の機能を使うことで重りを持ってトレーニングした時に、正しく筋肉が動くので見た目も綺麗になり、体のアウトラインが美しくなります。

私も動きを鍛える時間を30分は１日に作ることで、アウトラインが整い、少しずつ足のトレーニングでも裏ももやお尻を使う感覚が出てきて、足の太さも少しずつ変わってきました。

私以外の明石店のスタッフ、プロビキニ選手でもある店長二星も実際に自分のトレーニングで取り入れています。そんな私たちが行うTrem明石店の30歳からでも間に合う“ファンクショナルボディメイク”を紹介していきます。

◻︎Trem明石店のファンクショナルボディメイク

まずは体験時のメニューの流れを紹介していきます。

問診
評価
ストレッチ
可動域改善トレーニング
ウォーミングアップ
筋トレ
終了後はリカバリー
※リカバリーについては時間外になるため個人で行っていただくか、別料金でグッズの使用やスポーツマッサージ鍼灸を推奨しております。

体験時にまず問診票の記入をしていただき、お客様のお悩みや目標を聞いていきます。

その上で必要なトレーニング強度や種目の選択をしていきます。

次にお客様にとって何が原因でその悩みが出てしまっているのか、さらにトレーニング効果を上げるためにどんな動きを鍛える必要があるのかを判断するために大切な“評価”をしていきます。

その可動域の度合いによって、ストレッチの量やほぐす時間を考えていきます。

そして、マットの上でできるストレッチと、体幹を使いながら行う可動域改善トレーニングを行っていきます。

トレーニング前のウォーミングアップでは立位や立膝の状態で連動動作を使いながら、体幹に刺激を入れてインナーマッスルを活性化していきます。インナーマッスルを活性化することで関節が正しく動き、リラックスした状態でトレーニングをする事ができます。そうするとトレーニングの最中でも呼吸をしながらトレーニングする事ができます。