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7 日前

体調を整える


神戸垂水のパーソナルトレーニングジム　鍼灸師・トレーナーの平井です。


２０２５年、１回目のblog投稿となります。


本年もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️




年も明け、今週からお仕事の方も多いかと思います。


皆さんはどんなお正月を過ごされましたでしょうか？




年明けにTremにお越しいただいているお客様のお話を聞くと、


海外旅行に行かれたり、お家でゆっくりと過ごしていたり、親戚の集まりがあったり…


ほとんどの方が、非日常的な生活を送られていたそうです。




そうなると、やはり身体はストレスを感じていたようで


・身体が重たい


・思うように身体が動かない


・トレーニングや仕事に対する気持ち(モチベーション)が上がらない


などといった身体の不調が現れている方が多くいらっしゃいました。



実際に、トレーニングでは普段よりも多くストレッチを行ったり


トレーニングはお休みにしてコンディショニング(マッサージや鍼灸)で身体を整えたり


される方が多い印象でした。





特にこの年末年始のシーズンは、忘年会や新年会などもあり、


暴飲暴食による内臓疲労、睡眠不足による肉体疲労、気遣いによる精神疲労


など、身体の疲れも溜まりやすくなります。



ここで改めて感じた事は、


生活習慣の乱れは身体の不調に繋がる　です。



当たり前の事のように感じますが、


環境や状況によって、どうしても普段通りの生活ができない時も


あると思います。



海外旅行や飲み会などで気持ちをリフレッシュさせる事も


心の健康には必要な事ですよね(^^)




大切なのは、その後のリカバリー(回復)だと思っています。



先ほど、


「年明けに来られたお客様はトレーニングをお休みにしてコンディショニングを行った」　


とお伝えしましたが、


もし、ここで無理にトレーニングをして身体を追い込んでいたら


どうなっていたでしょうか…。


もしかしたら、疲れている身体に対してさらに負荷をかける事で


筋力・体力の向上どころか、体調不良に繋がるリスクも考えられます。



体調を通常の状態に戻すために、休養を取る。


休養を取って回復した状態でトレーニングを行うことで


さらなるトレーニング効果が期待されます。




Tremにお越しいただいているお客様の中には


「トレーニングを休む事＝サボっている」


と感じられる方もまだいらっしゃるように感じます。



・体調を整える


・疲労から回復させる


と捉えていただくと、「休む」ことの見方も変わってくるのではないでしょうか・・・？




ちなみに、、、


１月７日は「七草粥」の日です。



七草粥は、７種類の野草や薬草を入れたお粥で、


これを食べる事で、１年間無病息災で過ごせるとされています。


七草粥には様々な意味があるそうですが、


一つには、「お正月の暴飲暴食で疲れた胃腸を整える」


という意味があるそうです。



１日遅れてしまいしたが、


是非、胃腸の疲れを感じてる方は七草粥を食べてみてはいかがでしょうか？







私はこのblogを通じて定期的に、「リカバリー」の大切さを


お伝えさせていただいておりますが、


それには理由があります。


１番は、怪我や体調不良の予防のためです。



疲労が溜まっていて・・・


体調を崩した、怪我をした、身体を痛めた


などといったケースはTremでもあります。



「しっかり身体を休めていれば…」


「疲れている事に気づかなかった」


などと振り返れば、防げたものもあります。



全ての病気や怪我を予防できるものではないかもしれませんが


できる限りの“予防”は行っていきたいと思っております。




これからも、皆様には「リカバリー」の必要性をお伝えして、


トレーニングやコンディショニングを通じて、


「健康づくり」のお手伝いをさせていただければと思います🙇‍♀️





最後に…


新年だから　と関係なく、普段通りに…


と思っていても、やはり今年も新年となると何か特別感(？)を感じます。



２０２５年、皆さんはどんな１年にしたいですか？



私は、“変化”することを恐れず、たくさんのチャレンジをして２０２４年よりも成長できる


１年にしたいと思っています。


(簡単にできる事ではないと思いますが、あえてこのblogで書かせていただきました)



その為には“変化”に適応できるよう、自分と向き合う時間を大切にして


体調管理、メンタルのコントロールができるようにしていきます。




フィジカルバンガード(旧名)、Tremで働いてちょうど５年になりました。


これからもこのTremで、


喜びや悔しさ、怒り、楽しみなど　色んな自分の感情に触れながら


成長できればと思います。




 



【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分

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