こんにちは！
Trem（トレム）トレーナーの中原です！
今回は綺麗に痩せるために必要なことに
ついて書いていきます！
私は最初から、ビキニに出ることが
できるような、
ピッタリした服を着るような
綺麗な体とは全くかけ離れていました。
今でもそうですが食べることが
好きで、実家に帰った時も
みんなで食事を楽しみたいなと
思うことがあります。
もともとは、コンプレックスがたくさん
あり、下半身は太い、顔は丸い、
嫌なところだらけでした。
そして高校生では、文化部で運動は1つも
していなかったです。
その中で、お菓子やアイスを食べていたり、
部活帰りに友達と
マックに行って、チョコパイを
食べりと普通の女子高校生でした！
でも、専門学校に入り、
見た目にすごくコンプレックスが
あり、顔も丸く、足も太いし
お腹は出てるから、
おしゃれや服は大好きなのに
着たい服が着れない体でした。
高校生の頃は食べないダイエットや自宅で痩せると
書いてあるYouTubeを見て
ダイエットしたことがります。
しかし、続かず戻ってしまいました。
また、痩せたけど見た目の
コンプレックスは解消されず、
そこにまたストレスを感じ
やめてしまいました。
そこからさらに、
過去にしたダイエットよりも
過度に食事制限をして
自宅のみのトレーニングをしていると
メンタル的にも良くない方向に
いってしまい、
ホルモンバランスが
崩れて、不正生理出血が
3週間続いてしまった過去もあります。
そして、見た目を変えて、
“綺麗になるために”を
目的にして、食事をまず整えることから
初め、筋トレも始めました。
その中で、出会ったのが、
ANNBBFのビキニです。
他の団体では
ドーピングがあるこの業界。
選手が亡くなっていたり、
忖度があり審査に差が出てしまっているのです。
ナチュラルにトップをめざして、
過酷な日々を乗り越えた選手が
勝てない環境がたくさんあります。
その中で業界唯一、
100%ドーピング検査を行っており、
ナチュラルの世界への導線があり、
アスリートとして、平等に戦えるのが
ANNBBFという団体です。
最初は、私なんかがと
思って、出ることはないと
思っていました。
ですが、目標があって、期間があれば
痩せられると思い、綺麗になりたい
一心で、大会に出ることを決めました。
その頃私は
筋トレメニュー、運動量はもちろんやっていたのですが
一番変えて一番意識したのは
食事内容です。
以前食事について書いたのですが
９割食事が占めています。
一番意識し始めて
変えた頃には、もちろん体重も落ちたのですが
見た目が、変わっていきました。
栄養を整えて、
運動をすることが、見た目に
すごく影響してくるのです。
この写真は同じ53kg。
確かにトレーニング内容は
全く違います。
ですが、大きく変えたことは
食べるものや栄養です。
左の写真の時は
お菓子をやめ、炭水化物と油を控えるダイエットを
していた頃の写真です。
右の写真は、ジムでトレーニングをし始めて、
タンパク質を体重×２を意識して
炭水化物は3食しっかり食べていました。
そしてタンパク質を補うこと
カロリーをある程度、摂取をするために
もう1食増やしていたくらいです。
このように、必要最低限の栄養は
とりつつ、しっかりと体を動かし、
目的に沿った、トレーニングを
していくことが大切です。
そして食事も、
スイーツやジャンクフードを
食べるのではなく、
単純なものやどうしても
甘いものが欲しい時は
プロテインなどを使って
綺麗な食事を意識しました。
一番大切なこととして、
タンパク質を体重×1gは
最低でも摂取することです。
そして、脂質や炭水化物は、
ホルモンバランスや、
基礎代謝、脂肪燃焼に
必要な栄養になるので
目標に合わせて、
量を調節しつつ、
栄養を摂取する必要があります。
そんな栄養のモニタリングやアドバイス、
筋トレのサポートをTrem（トレム）明石店では
行っております。
そして、私たちは、メンタルも
ボディメイクやダイエットには
すごく関わりがあると
考えております。
ですのでお客様との
コミュニケーションも
大切にして、メンタルの状況を
確認しながらパーソナルトレーニングを進めていきます。
また、現在、
ダイエットモニターも募集しております。
こちらのメニューは、食事のサポートを
LINEでしっかりと行い、
現状把握のために、
Inbodyで、計測をしながら、
パーソナルを週に2回をベースに行っていきます。
リバウンドをしない体を目指したい方
綺麗な体を目指したい方ぜひお問い合わせください！
お問い合わせ先は、電話、またはホームページにて
お待ちしております！！
最後まで、読んでいただきまして
ありがとうございました！
Trem（トレム）明石店にて
お待ちしております！
一緒に綺麗な体になって
エネルギーのある日々を
送りましょう！！！
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
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